Infografis
Suara.com - Wanita usia 25 tahun ke atas disarankan untuk rutin mengkonsumsi vitamin D. Hal itu dilakukan untuk menjaga kesehata kulit.
Dokter spesialis kulit, dr. Tiara R. Arianto, Sp.DVE mengatakan, vitamin D berperan besar dalam membantu regenerasi kulit dan mencegah penuaan.
"Untuk suplemen yang dikonsumsi, sebenarnya bagi wanita usia 25 tahun ke atas yang paling penting itu vitamin D," katanya, Selasa (17/12/2024).
Tiara juga menyoroti kebiasaan masyarakat modern yang jarang terpapar sinar matahari pagi, salah satu sumber utama vitamin D alami.
Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari pagi, terutama sebelum pukul 9 dan setelah pukul 3 sore, memiliki manfaat besar untuk kulit. Selain meregenerasi kulit, vitamin D juga membantu mencegah berbagai masalah kulit akibat penuaan dini.
Bagi mereka yang sulit mendapatkan paparan sinar matahari, Tiara menyarankan konsumsi suplemen vitamin D. Namun, jumlah dosisnya harus disesuaikan dengan kebutuhan individu dan dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
"Ada penyakit kulit yang bisa timbul akibat kekurangan vitamin D, jadi penting untuk memenuhi kebutuhan ini," tuturnya.
Selain itu, wanita usia 25 tahun ke atas juga disarankan untuk rutin menggunakan pelembap kulit. Hal ini untuk menunjang manfaat vitamin D dan mengatasi penurunan produksi kolagen yang terjadi mulai usia 25 tahun hingga 30 tahun, yang mencapai 1,5 persen setiap tahun.
"Waktu terbaik untuk menggunakan pelembap adalah kurang dari lima menit setelah mandi agar hidrasi kulit tetap terjaga," ujarnya.
Dari sisi pola makan, konsumsi buah dan sayuran kaya vitamin juga dianjurkan. Buah seperti jeruk, stroberi, dan mangga mengandung vitamin C, sementara jamur, brokoli, dan bayam kaya akan vitamin D.
Pola makan yang kaya akan vitamin dan mineral ini dapat membantu kulit tetap sehat dan terhidrasi secara alami. (Antara)
